домашні завдання з фізичного виховання

домашні завдання з фізичного виховання

Фізичне виховання відіграє важливу роль у підготовці всебічно розвиненої молодої людини, здатної успішно працювати в різних галузях народного господарства. Крім фізичних якостей (швидкість, сила, витривалість, спритність), розвиваються при цьому цінні психічні якості (наполегливість, воля, цілеспрямованість, рішучість, самовладання). Фізичне навантаження тренує органи і системи організму (серцево - судинну, дихальну), забезпечує нормальну діяльність рухового апарату, процеси обміну речовин. Щоденне виконання певної кількості різноманітних вправ, прагнення розвити їх правильно і в заздалегідь наміченому обсязі без будь - яких послаблень формує звичку, а потім і потребує твердо додержуватись правил поведінки.

Воно дає змогу усунути дефекти постави – викривлення хребта, сутулість; за допомогою фізичних вправ можна виправити такі недоліки фігури, як замалі груди, вузькі плечі, слаборозвинуті м. Тому висновки однозначні – при малорухомому способі життя терплять всі органи і системи, у тому числі серцево - судинна, щодо якої україна посідає одне з перших місць у світі. При малорухомому способі життя, незбалансованому харчуванні запаси енергії відкладаються у вигляді жирів, холестерину в судинах (стенокардія, інфаркт, інсульт), а відкладання солей веде до остеохондрозу.

Якщо діти не вміють правильно виконувати довести рухи до кінця, по - перше вони ніколи не досягнуть добрих результатів, по - друге, в них розвиваються дисциплінованість і самоконтроль. Підлітки 10 - 13 років, крім закріплення досягнутого оволодівають основними видами рухів, що виконуються у різних за складністю умовах і спортивною технікою (лижі, ковзани, плавання, легка атлетика, ігри з м. В цілому фізичне навантаження підлітків може бути більшим ніж дітей 6 - 9 років, але сильні вправи можуть бути обмеженими оскільки велике силове навантаження в цьому віці може перешкодити нормальному розвитку організму.

Не випадково, наприклад, у групах початкової спортивної підготовки займатися спортивною гімнастикою, плаванням, фігурним катанням, тенісом починають з семи років, футболом, хокеєм, сучасним п. Ось тоді невдачі, зриви, низькі результати в різних видах фізичних вправ можуть викликати в них невпевненість і водночас негативне ставлення до занять фізичними вправами.

Юнаки 14 - 17 років удосконалюють основні види рухів, засвоєні раніше, розвивають силову, статичну і швидкісну витривалість, оволодівають знаннями з основ спортивного тренування, методикою самостійних занять фізичними вправами, формують вміння добиратися і виконувати фізичні вправи, виробляють здатність вести самоспостереження за якістю рухів, аналізувати їх. Крім того можливості опорно - рухової системи в цьому віці перевищують можливості серцево - судинної системи тому фізичне навантаження має бути таким, щоб воно не спричинило які - небудь порушення діяльності серця. Вона сприяє швидкому переходу організму від стану сну до бадьорості, бо тонізує цнс, активізує роботу всіх органів, насамперед серцево - судинної системи.

Тривалість зарядки звичайна не перевищує 10 - 12 хвилин, а починають її з легких вправ (для розминки), ходіння, потім поступово збільшують навантаження стежачи за рівномірністю вдиху і видиху.

Аналіз нетрадиційних форм проведення та застосування сучасних технологій на уроках фізичної культури, використання яких сприяє розвитку інтересу учнів до занять. Сутність індивідуального підходу в вихованні та навчанні дітей шкільного віку, його значення та роль в педагогічному процесі на уроках фізичної культури.

У цьому модулі ви ознайомитеся з додатковим пакетом вимог для створення безпечної і дружньої до дитини школи, пов’язаних із чинниками ризику і захисту для здоров’я дітей і персоналу школи.

Чи надає ваш заклад можливості для учнів займатись фізичною активністю до та після навчального дня, наприклад, за допомогою організованої фізичної активності або доступу до закладів або обладнання для фізичної активності. Чи вимагають у вашому закладі від усіх спортивних тренерів міжшкільного рівня пройти підготовку у тому виді спорту, який вони викладають, що відображає достатню майстерність і знання у галузі, в якій вони викладають. Чи гарантує школа, що інфраструктура та обладнання для фізичної активності відповідає або перевищує рекомендовані стандарти безпеки щодо проектування, монтажу та технічного обслуговування, наступними способами.

Вони забезпечують найбільш міцне засвоєння програмного матеріалу, позитивно впливають на режим дня учнів, збільшують час занять фізичними вправами і тим самим сприяють зміцненню здоров’я дітей. Вранці (після сну) сприяє більш швидкому переходу організму від сну до активно - діяльного стану, в денний час попереджує або відсуває стомлення, забезпечує активний відпочинок, перед сном сприяє нормальному сну.

Вчителю фізичної культури добре відомо, що тижневий руховий режим, визначений комплексом нормативів для кожної вікової групи учнів, показує лише мінімальний об’єм фізичних вправ, які рекомендуються для підготовки до складання контрольних нормативів. Додаткові заняття фізичними вправами, які учні виконували вдома, позитивно вплинули на їх фізичну працездатність та посприяли кращому засвоєнню ними рухових навичок, що повністю підтверджує гіпотезу дослідження. Тому що двох уроків на тиждень, передбачених шкільною програмою, зовсім недостатньо, щоб забезпечити необхідну рухову активність і належний фізичний розвиток дитини.

Сім ю зміцнюють спільні справи і турботи, будні, наповнені корисним змістом, спільне дозвілля і відпочинок, тому вихователі розцінюють організацію спільного дозвілля не тільки як важливий засіб виховання дитини, але і як засіб зміцнення здоров я сім ї. Це означає, що, так само як і виховання являє собою процес вирішення певних освітньо - виховних завдань, характеризуються всіма загальними ознаками педагогічного процесу.

Цьому сприяють близьке емоційне спілкування дітей і дорослих у різних ситуаціях, природно виникає їхня спільна діяльність (обговорення успіхів спортивного життя країни, переживання при перегляді телевізійних спортивних передач, ілюстрацій в книгах на спортивні теми та ін. Молодший шкільний вік є найбільш сприятливим для розвитку фізичних здібностей (швидкісних і координаційних здібностей, здатності тривало виконувати циклічні дії в режимах помірної і великої інтенсивності). Фізичне виховання - це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам, виховання фізичних якостей, оволодіння спеціальними фізкультурними знаннями і формування усвідомленої потреби в фізкультурних заняттях. Цілеспрямоване управління прогресуючим розвитком сили, швидкості, витривалості та інших фізичних якостей зачіпає комплекс природних властивостей організму і тим самим обумовлює кількісні та якісні зміни його функціональних можливостей. Зміцнення здоров я, поліпшення постави, профілактика плоскостопості, сприяння гармонійному фізичному розвитку, вироблення стійкості до несприятливих умов зовнішнього середовища; 3. Залучення до самостійних занять фізичними вправами, рухливими іграми, використання їх у вільний час на основі формування інтересів до певних видів рухової активності; 7. Систематичні заняття ранковою гімнастикою сприяють розвитку правильної постави, тренують і підсилюють діяльність всіх органів і систем (серцево - судинної, дихальної, нервової) готують організм дитини до тих навантажень, які належить їй подолати в процесі діяльності протягом дня. Але перш ніж дозволити дітям подолати перший спуск, переконайтеся, що сніг досить щільним шаром вкрив схил, і на ньому немає сторонніх предметів - каміння, пнів, а також ям, горбів. При правильній організації занять з урахуванням вікових особливостей і фізичної підготовленості, тих що займаються, рухливі ігри впливають на зростання, розвиток і зміцнення кістково - зв язкового апарату, м язової системи, на формування правильної постави у дітей та підлітків, а також підвищують функціональну діяльність організму.

Загартовування - це комплексна система оздоровчих впливів, спрямованих на досягнення стійкості, несприйнятливості організму до шкідливих для здоров я метеорологічних та інших факторів. Під дією повітряних ванн, потоки повітря підвищують тонус нервової системи, зростає працездатність, поліпшується робота серцево - судинної, дихальної, травної систем, ендокринних залоз. Встановлено, що на поверхні стопи є багато температурних рецепторів, які безпосередньо пов язані зі слизовою оболонкою дихальних шляхів, а також практично з усіма внутрішніми органами.

Хорошим загартовуючим і загальнозміцнюючим засобом можуть бути - при дотриманні правил їх виконання - сонячні ванни, які мають багатосторонню дію на організм. Головне їх оздоровче значення полягає в бактерицидності (багато бактерії і вірусів під впливом прямих сонячних променів гинуть), в підвищенні опірності організму до простудних та інших хвороботворних факторів. Хоча у дітей та підлітків чутливість до них нижче, ніж у дорослих, проте при тривалому перебуванні на сонці, особливо без руху, можливі опіки і навіть теплові й сонячні удари.

Досить ефективними для загартовування дітей можуть бути такі найпростіші способи, як обмивання стоп і гомілок при поступовому зниженні температури води (до 0, 5 - 1 хв. Важливо передбачити всі дрібниці, знайти вдале поєднання різного роду фізичних навантажень з відпочинком, що дозволить дати позитивний емоційний настрій, доставить дітям радість. Ходьба під час тривалих прогулянок не повинна бути одноманітною, так як це не стільки фізично стомлює дітей, скільки справляє негативний вплив на їх нервову систему.

При плаванні тіло людини у водному середовищі розташовується горизонтально і цим хребет звільняється від навантаження маси тіла; створюються сприятливі умови для формування правильної постави.

При пересуванні на ковзанах багаторазово повторюються одні й ті ж рухи, відбувається постійне чергування напруження і розслаблення м язів ніг при зміні одноопорного і двохопорного ковзання, що сприятливо впливає на зміцнення склепіння стопи.

У дітей розвивається швидкість, спритність, рівновага, окомір, координація рухів, орієнтування в просторі, ритмічність, сила, витривалість, підвищується вестибулярна стійкість. Біг - одне з важливих для здоров я дитини рухів, дозволяє добре регулювати навантаження, що зміцнює серцево - судинну і дихальну системи, різні групи м язів, суглоби і зв язки.

Крім загартовування, біг в несприятливих умовах зміцнює характер дітей, їх наполегливість, витримку, створює звичку щодня займатися фізичними вправами.

Коли ми говоримо про режим дітей шкільного віку, то маємо на увазі, перш за все добовий розпорядок навчальних та інших занять, відпочинку, харчування, сну.

Правильно організований режим є запорукою зміцнення здоров я, він забезпечує вироблення певного ритму роботи організму, коли кожна попередня діяльність стає своєрідним сигналом для готовності інших систем до подальшої роботи.

Звичайно, не можна встановити єдиний режим для всіх, але основні його елементи, пов язані з фізіологічними особливостями організму дітей шкільного віку, повинні враховуватися обов язково. Слід мати на увазі, що підвищення ваги може бути пов язано з природним ростом, тому періодично треба вимірювати зріст, щоб правильно судити про відповідність зросту і ваги.

Більш тривалі заняття не тільки скорочують час активного відпочинку на відкритому повітрі - вони несприятливо позначаються на самопочутті, на відновних процесах в організмі. Дотримання режиму дня, початок і кінець всіх видів діяльності в один і той же час дозволяє зберегти бадьорість, високу працездатність, інтерес до навчальної і творчої діяльності, сприяє нормальному розвитку школяра. При фізичному вихованні в сім ї треба поєднувати всі засоби і форми, які будуть сприяти нормальному фізичному розвитку дитини, позитивно вплинуть на її відношення до фізичної культури і спорту, а їх постійне використання дасть змогу привчити дитину до здорового способу життя з малку.

Другий етап (після дослідження) - щоб дізнатись чи цікаво було приймати участь у дослідженні, що вони дізнались нового, що залишать у себе в режимі і т. Педагогічний аналіз і оцінка проведені для того, щоб виявити наскільки правильно були підібрані засоби і метод, і як це вплинуло на результати дослідження. Для того, щоб виявити правильність підбору досліджуваної групи (однорідність і однотипність), і чи може вона приймати участь у подальших дослідженнях був використаний метод середніх величин. Всі батьки дали свою згоду на проведення дослідження, а також на бажану співпрацю, тому що від неї залежить який результат буде у їх дітей в кінці досліду.

На даний час навчання в школі, виконання домашньої роботи збільшують навантаження на організм дитини, діти зовсім мало бувають на повітрі, а вихідні дні проводять біля телевізора, “відіка”, або грають у малорухливі “сидячі” і комп’ютерні ігри.

Діти, що додатково займаються музикою, живописом, вільний час яких скорочено, а статичний компонент збільшений, мають більш низький рівень рухової активності. Великі розумові і статистичні навантаження в школі, відсутність додаткової рухової активності, малорухомий спосіб життя, нераціональне харчування, приводять до того, що в більшості школярів погіршується зір, діяльність серцево - судинної і дихальної системи, порушується обмін речовин, зменшується опірність організму до різних захворювань, що приводить до погіршення стану їхнього здоров’я. У зміцненні здоров’я населення, гармонійному розвитку особистості, в підготовці молоді до праці і захисту батьківщини зростає значення фізичної культури та спорту.

Виховуються морально – вольові якості особистості; виробляється необхідність в повсякденних заняттях фізичними вправами; формуються життєвоважливі рухові дії та вміння виконувати їх в різноманітних умовах; розвиваються рухові якості, необхідні в праці та захисті батьківщини.

Виниклий дефіцит руху може бути ліквідований заняттями у шкільних спортивних гуртках і секціях, а також в дюсш, спортивних товариствах, на дитячих туристичних станціях, тощо. Велику роль в позашкільному фізичному вихованні школярів відіграють заняття фізичною культурою та спортом у різних гуртках, секціях, спортивних клубах. На відміну від навчальних дисциплін, які представляють такі області загальної освіти як математика, гуманітарні науки, мистецтво, технологія та ін фізична культура пройшла досить довгий і важкий шлях проникнення в структуру змісту загальної освіти на правах самостійного навчального предмету.

Фізична культура почала складатися на окремому рівні економічного та суспільного розвитку в епоху верхнього палеоліту, тобто близько 50 тисяч років назад. Становлення фізичної культури в змісті освіти на правах однієї із одиниць його структури вимагало багатовікових зусиль мислителів - гуманістів, педагогів і ентузіастів фізичної культури епохи відродження, соціалістів - утопістів, російських соціал - демократів та інших представників прогресивної педагогічної думки.

Фізкультурно - оздоровчі заходи в режимі шкільного дня (гімнастика до занять, фізкультурні хвилинки і паузи на уроках, ігри і фізкультурні забави на перервах), позакласна і позашкільна спортивно - масова робота. До того часу, як дитина зможе скористатися формальним навчанням, і зможе бути наполегливою, жартівливою, цікавою і передбачуваною, віна має навчитися досягати мети і програвати.

(№5) фізичне виховання – система соціально - педагогічних заходів, спрямованих на зміцнення здоров’я та загартування організму, гармонійний розвиток форм, функцій і фізичних можливостей людини, формування життєво важливих рухових навичок та вмінь. Гімнастика до уроків, мета якої – організація учнів на початку навчального дня, запобігання викривленню постави, підвищення працездатності учнів упродовж дня, загартування організму.

Характерною рисою позаурочних форм занять є їх добровільність; година здоров’я, яку в багатьох школах проводять щодня після 2 - го або 3 - го уроку і яка триває 45 хв. Вчителі можуть виконувати вправи разом з учнями, або з окремою групою; масові змагання, спортивні свята передбачають чітку організацію, дотримання певних ритуалів. До позакласних відносяться всі форми колективних і індивідуальних занять до початку уроків, в режимі шкільного дня і по закінченню уроків, включаючи заняття в позакласних закладах.